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轻记使用帮助
需要帮助？请说明 App 版本、系统版本、设备型号与操作步骤。截图请先隐藏个人信息。
如何开始？
新安装默认为空白。点击右下角“记一笔”，选择体重或用药。记录页可切换体重和用药，点按记录可编辑，左滑可删除。
BMI 如何计算？
在设置 → 数据概览 → BMI 设置填写厘米身高。BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²，男女公式相同。首页与趋势可切换体重和 BMI；历史 BMI 统一使用当前设置的身高。
为什么计划和实际用药不同？
用药计划和实际用药分别保存，记录一次用药不会自动修改计划。重复计划支持每 N 天、周、月、年；月底和闰日按日历调整，显示下一次日期。
没有收到提醒怎么办？
检查 iOS 设置中的通知权限、专注模式及通知预览。重复计划预排未来30次提醒，打开 App 时续排。跨时区或更改系统时间后请重新核对计划。提醒不能替代处方或医疗指导。
如何备份和迁移？
设置中可导出完整 JSON、恢复 JSON 或导出 CSV。每天或每周自动备份为本机快照；iOS 不保证后台准点运行，打开 App 时会补做。卸载前请把 JSON 备份分享到“文件”等独立位置。恢复是全量替换，先备份当前数据。
为什么新安装版本里有历史记录？
早期 TestFlight 2.0.0（1）曾包含初始化记录，修正版已从源代码移除。现有记录不会自动删除；确认不需要这些记录后，可在设置中清空。当前网站说明面向后续空白初始化版本。
轻记不提供诊断、治疗或剂量建议，请遵医嘱用药。